Vježbe za bora sa lica: kompleks pomlađivanje kući gimnastiku

Proizvodi za ... pomlađivanje lice tamo je sada previše. Ovo i kozmetiku, i ljepota tretmani i tradicionalne recepte. Svaka žena bira šta je najbolje odgovara joj. Ali trebalo bi da obratite pažnju na vježbi za to je jednostavno tako. Obavljanje jednostavno vežbe neće trebati puno vremena i ništa što će te koštati. Rezultat je isti ako to uradiš redovno se pojaviti brzo, a neće biti zadovoljni.

Lica gimnastiku

General informacije o vježbe za bora sa lica

Autori predmete za gimnastiku za lice obećavam da uz pomoć ove vježbe može da stvori skoro novi izgled bez upotrebe plastičnu operaciju. To je, naravno, ludaka, ali za poboljšanje izgleda i koža stanju da su vrlo, vrlo prikladan. To je preporučljivo, da se početi u 30-35 g godina, kad je prvi protivnik promjene. Metode tamo je mnogo suđenje moguće je da izabere jedna ili dva ili čak sastavljanje nešto od mojih omiljenih i daje najbolje efekat vježba.

Ako gimnastiku od bore redovno, mogu značajno popraviti izgled

U bilo koji sistem na trening gore nego što jest, ako radiš vežbe dobro, neće biti tačno. U stvari, to je ista zadužen za tijelo. Kao rezultat od redovnih operacija mišići se povećava dotok krvi do kože, aktiviziruyutsya njegove zalihe sa kiseonikom i hrana. Kao posledica, stimulira tkivo regeneraciju na staničnoj razini, proizvodnje od kolagena i elastin. Ocigledno čvršče lica konture, nestati modrice i oteklina ispod očiju nestati u redu bora sa lica. Ovo je zajednički efekat. Ali to je moguće da se fokusiram na bilo koji određeni problem, na primjer, duboko naborima nos, prošaranog čelo bore, drugi bradu.

Ako radiš vežbe pravilno, pogoršanja izgled neće biti tačne

Prije nego što vježba potrebno je ukloniti šminku i popraviti kosu

Da obavimo kompleks preuzima više od 20 minuta. Vrlo važno relevantno psihološki podršku. Počinje da vežba, moraš uzeti u obzir, da ne gimnastiku neće raditi u kombinaciji sa Pušenjem, pretjeranu alkohola, fad brzu hranu, kronični nedostatak sna. Prije pregled dijetu i života.

Brzu hranu

Bez vježbe neće pomoći popraviti izgled lica bez kompleks promjena životnog stila i izbjegavanje štetne navike

Opis postojeće kompleksima

Metode pomlađivanje lica gimnastiku ima mnogo. Većina njih je razvio u inostranstvo, ali nedavno je izgledalo je ruski. Bolje je da probamo nekoliko postavlja da nađem najpogodnije za sebe, i odmah je zgrabi za jedan.

Disanja

Plus tehnika u njenu jednostavnost i sveobuhvatan pristup. U procesu vrlo je važno pravu diše. Iz pluća potrebno je da u potpunosti pustiti vazduhu, i onda napravi tako duboko brzo i oštrim dah. Izdahnite na usta, u isto vrijeme snažno vuče u svoj stomak. Čekaj 8 do 10 sekundi da se novi dah.

Disanja u borbi protiv bora daje izvanredno rezultate

U vrijeme dah drži stalno kroz sva aktivna bodova na licu — između obrva, spoljni i unutrašnji strane oči, hramove, strane nos, uglovima usne, tragus, popravka donja vilica. Tokom ovih 8 do 10 sekundi su stisnuo uz prste, stvarajući vrsta pulsiranje. Za svaki trenutku će trebati 10 ponavlja.

Najpoznatiji vježba je "Ružna faca". Usne bi trebao biti prikupio u cev, očima da se otvori kao generalno moguće. Onda usne pasti zbog napetosti u mišiće u obraze i nos, i njegove oči ustati. U ovom položaju, koliko sam mogao da se zadržiš svoj jezik na posao mišiće vrata i bradu. Zadržati poziciju 8 do 10 sekundi.

"Ružna pravi grimase" — najpoznatijih vježba za sve kompleks respiratorni gimnastiku od bore

Da povećam efekat, možeš uzeti predstavljaju "lav" metara skoro na širinu ramena, ruke ostali samo iznad koljena, kukove malo unazad. Šef je cuvaju.

Vježba se završava sa donja vilica protrudes naprijed moguće, dok polako bradi podigao do plafona. Ruke su zabaciš noge nisu podigao sa poda. U ovoj situaciji moraš da se drži 6-8 sekundi.

Protiv vježbe za obrazi

"Buldog" obrazi toliko stara i vizuelno napraviti lice više grubo. Vježbe odvijaju stoji ili sedi. Nakon teretanu po mogućnosti u roku od sat vremena da se povuče iz aktivnih izraze.

Objese obrazi toliko stara žena, i oni mogu manifest u ranim godinama

  • Zamisli da ćete plakati. Prijavljivanja policiji, donju usnu uglove što je manje moguće. Nakon što stignu do granice, popraviti poziciju za 5-7 sekundi.
  • Otvori usta, otkrivajući zube. Pričvrsti ih za napojnice od indeks prstiju. Pokušaj da ih dovede zajedno, prebacuje mišiće na obraze.
  • Usne izvučem cijev, povući svoje obraze mnogo. Drži usta nepokretna, pokušaj se opustiti.
  • Stisni olovku ili drugi predmet slične stanju samo sa usnama bez koriste zube. U roku od dva minuta, stalno crtaš i pisati u vazduhu ništa.
  • Zagrli sebe sa ruke na ramena, usne pomagala u redu. Polako udahnimo, istovremeno povući natrag. Nakon što stignu do granice, povuci usne lulu, zaključaj poziciju za 4-5 sekundi.
  • Otvorenih usta, blizu zube usne. Gurali mu bradu počivaj u dlanu. Mrdni donja vilica unapred i unazad, prevazilaženju otpora.
  • Maksimalno napuhati obraze, ulazeći u usta zrak. Pričvrsti ih u dlanu tvoje ruke, pritisni. Zbog otpor mišića na obraze, zrak moraju ostati u usta.
  • Pres prstima nasolabial nabore. Otvorenim ustima, u red, pokrivaj usne gornje i donje zube.
  • Stavi prste ispod jagodice. Osmijeh kao generalno moguće. Popravi ovu poziciju za 5-7 sekundi.
  • Podigni glavu gore, vire mu. Gornju usnu pokriti dnu. Polako zabaci glavu na stranu.

Vježbe za obrazi mnogo, možeš izabrati za sebe najefikasniji 3-5

Kada trči kao obrazi izabrati 4-5 vježbi i raditi svaki za 10 do 12 ponavljanja. Da se održi misicni tonus dovoljno tri puta tjedno da ih ponavljam 5-6 puta.

Tibetanski gimnastiku

Kritičnom je trci put kompleks — oko šest ujutru. Vježba radi strogo dnevnik, u određenom red. Može biti ranije prijavio za kožu ulja ili masažu kremu. Početni položaj leđa pravo, noge pritisnuo jedni protiv drugih. Svaki vježba je ponovio 8 puta.

U slučaju Tibetanski vježbe je veoma važno vrijeme vježba

  • Feniks raširi svoja krila. Operi energično trljao, zagrijavanje. Onda, uz napor, donesi zajedno, podići na obrve. Pokrij oči sa skreće, 8 puta lako klik. Bez njihove ruke, otvori oči, pogledaj gore i dole, leva i desna, rotiraj u oba smjera.
  • Phoenix u nebo. Prva tri prsta vozi u škripcu, uzmi kožu u centru obrve. Polako prolazi kroz i stvaranja "portal", kreće prvi, onda drugu stranu.
  • Phoenix se penzionisao. Palčeve pritisnuo da spoljne strane oči. Sa svjetlo, pritisak na glavna vrata i leđa.
  • Phoenix čisti perje. Operi šibica, zagrijavanje. Onda pritisneš palm u obraze to vodi dolje niz obraze i vilica u centar bradu.
  • Pjesma od Phoenixa. Palm rasklapanje brod, zatvara usta i nos, tako da palčevima su se u obraz, i indeks je na krilima nos. Otvori usta kao generalno moguće, i izvući jezik, zavrti u oba smjera, kuca na usne.
  • Phoenix jade piti vode. Početni položaj — isto kao i u prošlim vježba. Usne savio cevi je otrgnuta u oba smjera, gore i dolje. Onda stisni u nit.
  • Phoenix se sastaje neprijatelja. Dlanu tvoje ruke trlja, stavljen na nivou stomaka. Za minutu olako bubnjanja na lice sa vrhova prstiju.
  • Phoenix udešavanja. Prstiju ofarbala kosu, od naprijed prema nazad od nje hramovi i čelo da krunu i vratu.

Japanci gimnastiku

Takođe poznat i kao "masažu Asahi". Je podijeljen u dvije vrste — pun tijelo masažu i nekad "shiatsu" (uticaj na određeno poena). Amateri drugi praksi je snažno obeshrabriti. Da obavlja sve vežbe koristi samo indeks i srednji prst. Mora da koristim ulje za masažu, ili kremu za ruke. Ne moram izvršiti niz potpunosti, odaberite malo vježbe za većinu problem područja. Početni položaj — laže ili sedi. Pritisni — vidljiv, ali ne i bolno.

Japanci gimnastiku od bore bi fokusirati na jedan ili više problem područja

  • Obrazi. Čvrsto stisni vilicu, otvaranje donjim zubima. Gornju usnu da nastavi dalje. Da popraviš taj stav, polako brojim do pet.
  • Bradu. Spustite bradu na grudima, broji do deset. Lagano nagnuti lice. Drži glavu gore, ide na stranu viri donja vilica.
  • Ikad. Da zatvorim oči, malo povuci kožu u spoljnom uglove da hramova. Rotiraj oči u oba smjera za 10 puta da se "vidi" gore, dole i stranu, udario u zemlju u tesku poziciju za 5 sekundi.
  • Usne. Otvorenih usta, blizu zube usne. Zadržati poziciju za 15 sekundi. Usne da položimo cevi, vuče napred. Pokušaj koliko god je moguće, široko otvori usta moguće dok je održavanje ih kancelarijskog materijala.
  • Čelo. Uz napor pritisnuo prste njegove hramove, kad zatvoriš oči, polako okretati ih. Moguće, široko otvori oči, podigne obrve, preuzeti akciju zapanjenost. U gornjem poziciji da podnesem još 5 sekundi. Stavila prste na čelo, pokušaj da podigne obrve, prevazilaženje njihova otpora.
  • U nasolabial nabore. Pritisni prste na krilima nos, uz napor, drži dolje, opisujući arc da uglovima usne. Da pritisneš prstiju pod nosom, polako krug usne sredite.
  • Ovalni u lice. Sabija čeljusti, uglovima joj je usta da uzmi u svoje ruke, koliko je to moguce. Polako podigni glavu gore, nagni se na stranu. Sa gurnuti u trag sa prstima sredite na licu, se kreće od dna.

Poenta gimnastiku

Aktivan biološki bodova na lice puno. Efekat shiatsu je divno, ali bez ikakve obuke da je bolje da se prijavim postupak da se profesionalno.

Masaža mogu napasti samo specijalista u ovoj oblasti, laik možeš se lako povrijediti

General pravila trenutku gimnastiku:

  • ne istezanje kožu;
  • poziciji prst okomito do tacke gdje su pogođeni;
  • ne izazivaj previše intenzivno, samo dok se svjetlo rana;
  • ne prelaze preporučio izloženost vrijeme (maksimalno 5-7 sekundi);
  • da krenemo od početka dole, iz čela prema bradi.

Osnovna masažu moguće je da provedem nezavisno:

  • Tri prsta u svakoj ruci pritisnuo da regiji "treće oko". Preseliti otprilike za 0,5 cm u stranu, i, onda pritisni ponovo. Opisujete glatko arc do hrama.
  • Pritisni prste u sred obrve, malo je stisnut. Slavine proći sve prvi obrvu da vanjski korner, onda unutrašnje.
  • Više puta štampu upper trepnuo. Niže proći svjetlo Pat počevši od unutrašnje uglu oka.
  • Pritisni indeks prstiju na krilima nos, u luku dole na uglu usana, iznijeti svoje podizanje konture. Da raditi na bradi iz centra zajedno linije donja vilica se do ušiju.
Vježbe sa bore

Jedan gimnastiku

Jedan gimnastika je generalno vježbali specijalista u vrtića, ali žene mogu li posuditi od neke vežbe

  • Snažno pritisnuo prstiju na uglovima usne, vuku ih kao da duva na nešto toplo, prosledjujem "U".
  • Stavi indeks i srednji prst na nasolabial naborima, da proširim usne, malo otkriva bljesku zuba, da nisi nešto između "i" I "S".
  • Duboko udahni, tip u usta više zraka. Zatvorili, izdahnite kratko, oštro šokove kroz levo i desno iza ugla izgleda, kaže "Oh."
  • Prsti su smjestiti u čelo, opipljiv pritisak. Pokušaj da podigneš obrve ... što je više moguće, da prebrode otpor i izgovaram "A".
  • Veliki prstiju da se stisnem krila nos, da pokušam da napuhati im kažem "uh".

Vježbe od ovog kompleksnog pomaže vidno glatko čak i vrlo vidljivi nasolabial naborima, a oni nose sa druge izgovara problema

Joga za lice

Joga nije samo vježba, ali takođe posebno stanje uma, tako da prije nego što počne i pokušaj se opustiti, osloboditi od odvojiti mislima i postignem unutrašnje harmoniji. Osnovne vježbe samo četiri, prije jedno treba da se nizak produžena zvuk "om-m-m-m". Nazad kroz časove stalno savršeno jasno.

Joga za lice

Joga za lice je generalno vježbao u inostranstvu i u Rusiji, autor kompleksima postoje mnogi

Okupacija je uvijek prethodi zagrijavanje.

Zagrevanje je stegni pesnice, rotacije kretanje ramena, masažu uši. Osnovni paket je prilično prosta.

  • Mnogo zazhmurte oči. Indeks i srednji Elektrane, pritisni između obrva, ne trepnuti. Vrat nije napeta. Popravi položaju za 10 i 15 sekundi, opusti se oštro.
  • Sa prstima masažu glavu, kreće se od nje hramove da krunu, onda seli u glavu i na kraju — lice.
  • Skoro dodiruju kožu, prvi masažu niže trepnuo iz unutrašnje uglu oka do spoljnog, onda upper — suprotno.
  • Zatvara oči, voziti oči gore-dolje, po zlu i u krug.
  • Pritisni prste u centru obrvu. Skreni pogled na vrh nosa, pokrij oči za 10 sekundi. Ponovno otvori ih, skreni pogled naprijed.
  • Tip u usta koliko zrak, mrdaj bliže obraze. Malo pobijediti lice.
05.04.2019