Set vježbe od bore na licu

Punjenje za bora sa lica je kući alternativa na naslovnu stranu. Ova tehnika čak i ima ime Facebuilding. Dnevnik posebnu set vježbi možeš brzo voz tvoji misici lica. Da pocnete da brinete o tome je, već 25 godina, čak i ako kožu i dalje izgleda savršeno.

Vježbe

Da obavimo ovaj tip vježba nije potrebna poseban uređaje. Treba samo ogledalo 10 do 15 minuta vremena svaki dan i želje da se uključe.

Prirodno dizanje ovalni lica starenja kože i pomaže da držiš mišiće u takvoj formi. Obavljanje jednostavno vježbe 2 puta dnevno, možeš postići prvi vidljive rezultate u nedelju dana. To je efikasno prevencija duboko godina vezane za bore jer je to čuva misicni tonus u lice.

Punjenje za lice: zašto?

Vježba za mišiće od bore je poseban set vježbi dizajnirana da se održi facijalni mišići. Pored toga su pomoći ukloniti veče umor od mišiće. Ako ne počnem da treniram mišiće u oči i da održavam ten svaki dan, uporan bore će se pojaviti na 30 godina. Najbolji efekat je ostvarila kombinacija protiv starenja lica gimnastike i puni protiv bora. Duboko bore, zahtijeva plastičnu operaciju – je i prilika da počnem da radim vežbe od bore svaki dan. Inače efekat brzo će biti izgubljeno, onda će trebati novi radikalne intervencije.

Korisno nekretnine naknade od bore

Sa redovno vrši možeš dobiti te pozitivne efekte:

  • Hirurgiju dizanja lica konture;
  • Ubrzanje metabolizma procesa u tkiva;
  • U zasićenost kože sa kiseonikom i potrebna hrana;
  • Spriječiti slabi kožu, posebno na obrazi i brada;
  • Sposobnost da se ukloni sa tkivo viška kože i toksine;
  • Prilagođavanje ton obrve;
  • Unaprijediti ten;
  • Održavanje zar gornji ili donji trepnuo;
  • Smanjiti otok kapke;
  • Poboljšana cirkulaciju u kapcima;
  • Grudi lift i mali je povećanje od usne;
  • Poboljšanje ten
  • Jačaju mišiće na obraze;
  • Bore na čelu mu;
  • Smanji bore oko usana;
  • Da se otarasim vertikalno bore se između obrva;
  • Da se otarasim "ptičje nožice";
  • Formiranje podizanje konture sa usana;
  • Sposobnost da "podići" i spustio uglovima usne;
  • Jačaju mišiće na donja vilica;
  • Prilagođavam oblik vrh nosa.

Pored toga, punjenje bore pomaže da se poboljšati vid. Punjenje za kapke popravlja cirkulaciju oko očiju, pomaže da se poveća vizuelni oštrinu. Punjenje od bore ispod očiju je preporučio tokom rehabilitaciju nakon trepnuo. Ovo će vam pomoći da se spriječi tako nevolji, kao postoperative entropion.

Osnovna pravila naplate protiv bora

Naplatiti za bora sa lica korist, to mora biti urađeno ispravno. Nije neophodno da uradi vježbe ako postoji tačna informacije, kako je rekao i što je namjeravao.

Netačno ili nepromišljeno vježba može donijeti prava šteta umjesto dobro.

Prije nego je počeo bilo vježba moraš:

  • Da očisti kožu šminku, to je preporučljivo, da se oprati;
  • Okupite dugu kosu u rep, i tako dok se ne miješa;
  • Vrat tokom razredu ne bi trebali biti vezani sa ogrlicu ili šal;
  • Ima vrijednost od pozitivan mentalni stav;
  • Da se otarasim
  • Prvo vježba je da izvede ispred ogledala;
  • Ne preteruj ovo, ako se bore nisu previše izgovara;
  • Najbolji efekat naplaćuje za lica podmlađivanje će dati u kombinaciji sa vježba i na zdravoj dijeti;
  • To je najbolje da uradi vježbe protiv bore na svež vazduh, koji će omogućiti da se natopi kožu sa kiseonikom;
  • Da li ti je potreban pun opseg vježbe, za uniformu obuku od svih grupa mišića za lice.

Neophodno je da se uključe u dijeti hranu kao grašak, mora ribu, bijelo meso, sir, i druge. Ovo će pomoći da se hrani korisno supstance kožu ne samo spolja, ali iznutra. Ako imaš hroničnim bolestima kao što je herpes ili akne, pre nego što vježba trebao konsultacije sa tvojim doktorom.

Kompleks bora lice

Ima mnogo kompleksima optužba protiv bora. To je možda Tibetanski vježbe za lice bore, ili bilo koji drugi. Trebao bi odabrati najpogodnije za original stanjem kože, i radim to svaki dan.

Najvažnija stvar u svakoj ucionici je urednost, dopuštajući da držiš mišiće u takvoj formi. To je optimalna da uradi vježbe 2 puta dnevno, ujutru i uvece. Vježbe za osobu da uradim sjedi za Stolom, ispred ogledala. Prvih nekoliko puta trebaš koristiti video sa set vježbi.

Tako vježbe za lice, dizajniran od bore slike će ti pomoći da brzo naučiš vežbe. Nakon pomlađivanje optužba je da se povratiti masiraš leda, zar od bilja. Ali takva je procedura treba da se radi sa oprezom, ako lica koža mi je suva i osetljiva.

Punjenje za lice bore je uradio napolju ili u pa bile izložene sobu.

Po prvi put, da obave vježbe ispred ogledala sa dobrim osvetljenjem je obavezno, kasnije – i poželjno. Ovo je neophodno da bi kontrolirati rad mišiće. Svaki put kad je potrebno da se poveća broj prilazi da, to je teret na mišiće.

Zagrijavanje

Vježbe za obrazi

Prva stvar prije nego što počne bilo vježba je opuštanja. Da uradim ovo je nekoliko puta da diši kroz nos, izdahni kroz usta. Da sedi stalno, naslanjanje svoje ruke na stolu, sa pravo nazad. Onda ti treba da se zagrejem mišiće od lica konture, kao i pre nego bilo napeto trening. Da uradim ovo:

  • Nekoliko minuta da se otvaraju i zatvaraju usta.
  • Skupljam vazduha u usta, i "vožnju" okolo u krug za obraze.

Možeš onda da nastavimo da se glavni kompleks vježbe.

Čelo

  • Postavi indeks prstiju obje ruke na koži od čelo paralelno sa obrvama. Stisni mišiće za čelo, i pokušaj da podigne obrve, uz napor, prevazilaženju otpor od prstiju. Ponavljam 10 – 15 puta;
  • Drži ruke da mišiće između obrva. Da pokušamo da smanjimo obrve, dati lice takav izgled. Da popravi mišiće u ovom položaju za 10 – 15 sekundi, onda opusti se. Ponavljam, 10 do 15 puta.
  • Podići visoko obrve, dok je pokušavala da održi kapke nepokretni. U ovom položaju, drži je 10 sekundi, onda opusti se. Za najbolje rezultate, treba raditi i na prvi preko levoj obrvi, a onda preko desnog.

Redovno da radimo ove vežbe, možeš riješiti čelo bore i lica nabore između obrva.

Zauvijek

Da spriječimo crow je stopala, smanjiti puffiness i puffiness od kapci će se uklopiti sljedeće vježbe:

  1. Za donji kapke. Stavila prste na uglovima oči: indeksa u vanjski srednje isti iznutra. Mali pritisak sa prstima u isto vrijeme žmirkanja njegove oči. U ovo vrijeme, oči trebaju biti okrenuti prema gore.
  2. Protiv "ptičje nožice". Stavi prsten prstiju na rubu očnih šupljina, onda zatvori oci. U ovo vrijeme, prste će biti pomaknut vrijeme kretanja mišiće, ne ometaj im.

Obrazi

Da se održi misicni tonus u obraze efikasan ove vježbe:

  • Da dobije obrazima da se više zraka. Onda naizmjenično udarac zrak kroz uglovima usta. Ponavljam 4 do 5 puta;
  • Uključiti obrazi koliko god je moguće, i onda nabiješ njoj ih.
  • Osmeh na jedan ugao usta, onda drugu. Onda opusti se mišići, ponavljam 5 do 10 puta.
  • Da napuhati i puši u oba obrazi istovremeno, i onda pustiti zrak. Ponavljam, 5 do 10 puta.
Chin

Ove vježbe ce jačaju mišiće na obraze, što je važno za prirodnim sužava na licu konture.

Usne

Da podizanje konture sa usana jasnije, i spriječiti propast od ugla, mi ćemo pomoći nakon vježbe:

  1. Prevencija drooping uglovima usne. Čvrsto pod pritiskom usne, ali ne preloading ih. Indeks prstiju obje ruke staviti na mjesto gdje dok smeje često bore. Malo podići uglove, kao da označavanja osmijeh, i u isto vrijeme prevazilaženje otpor mišiće. Onda opusti se usne, ponavljam 10 -15 puta.
  2. Formiranje podizanje konture sa usana. Čvrsto pod pritiskom usne, kao i u prošlim vježba. Kažiprst nježno pritisnite usta, osećaj otpora. Ponavljam vježba, 5 do 10 puta.
  3. Protiv izgled nasolabial nabore. Duboko udahni zrak kroz nos, a onda, izdahni kroz usta, savio cijev. Napravi 10 ovih prilazi.
  4. Povuci usne naprijed, kao da se prikazuju slovo "O", držati se za 5 sekundi. Za 10 prilazi.
  5. Istezanje usne, kao da je u osmijeh, ne otvaraju usta. Red da izgovorim sve samoglasnike: Jedan, O, U, I E. i također Ponoviti svaki zvuk 10 puta, onda opusti se usne.

Ove vježbe povećanje ton kožu u usne, čineći ih, rekla bi i upečatljivo.

Chin

Da poboljša oblik lica i spriječimo pojavljivanje duplo bradu će pomoći nakon vježbe:

  • Sedi, ponosna sam mu bradu. Ruku staviti na koži od vrata ispod kljucne kosti, malo vuče dolje. Da osmijeh, bez pomeranja usta i pokazivanje zuba. Ponavljam, 10 do 15 puta.
  • Duboko udahni i onda puše iz kroz usne pa su vibrira. Ovo će vam pomoći da se opustite mišiće.

Ove vježbe će spriječiti loša koža dna, i sačuva prirodni sredite na bradi.

Maltene

Naplatiti za bora sa lica korist, neophodno je da kontrolu ne samo u pravu smaknuća, ali rezultat. Ako je sve napraviti ispravno, nakon što možeš raditi misici lica, ili čak blagi peckanje. Ne moraš pretjerivati, jako proteže kožu. Ovo smanjuje kože, pravi utjecaj iz teretane manje efikasan. Na kraju, definitivno trebaš opustiti, možeš se prijaviti na sladoled sa dizanja efekat ili protiv starenja serum.

29.08.2019